http://www.youtube.com/watch?v=rfIDxgPV90s

-         měření správné délky hůlky

-         správné držení hůlky

-         základní točení hůlkou (vertikální a horizontální)

-         baletní pozice

-         základní rollsy

-         vhodné pro úplné začátečníky nebo jako pomoc trenérům při práci se začátečníky

-         základní pohyby těla

-         jednoduchá sestava složená ze základních cviků, které jsou srozumitelně vysvětleny krok po kroku

DVD je v anglické verzi.